Zuera Never ends - Com ADM's da pagina do Facebook.

Zuera Never Ends

Ontem foi meu primeiro dia de aula. Como sabem eu estudo a noite, então de vez em quando meus amigos invadem a minha casa apenas para me levar para a aula. Logo, alguns deles são ADM's da pagina do Blog no facebook (Aqui). Um deles em especial é meu irmão de consideração. Então imaginem a zuera!

Pacoto sendo lindo, leve e loiro

Obviamente não somos normais, mas sempre nos demos muito bem. Ele também é o melhor amigo do meu marido. 

Acreditam que eu realmente fui assim para o meu primeiro dia de aula?

Miau =^.^=

Seduzindo part.1

Seduzindo Part.2

Ao som de Velhas Virgens

Acreditem, ele gostou de usar meus alongamentos. <3

Não Passamos vergonha um com o outro, fazemos os outros sentirem vergonha por nós. Assim vivemos comendo doces, vendo pokemon, Jogando TW ou OTPokemon e somos Mega felizes assim.

Minha semana em Capão da Canoa

Hoje resumirei em fotos como foi minha estadia em Capão da canoa/Rs. Queria ter feito um vlog bonitinho, mas não entendo porque todas as vezes que eu começo um vlog ele dá errado. Enfim, queria ter tirado mais fotos também, mas como eu sou 'sortuda', choveu bastante nessa semaninha que eu passei lá, então as fotos são um pouco escassas.

 Essa foto foi um dia antes, quando meu amor decidiu que iria   cortar meu cabelo. Coisa que normalmente ele não faria, mas como ele não poderia ir junto para a praia ele quis aproveitar um pouco.

Essa foto foi um dia antes também, tive que levar-la no posto de vacinação, mas não se enganem, ela parece quietinha e doce na foto mas é pior que um furacão.

 No dia da viajem, pela manhã, decidi leva-la para comer um lanchinho aqui me Viamão mesmo.

Esse é um esporte que ela aprecia muito... Comer!

 No ônibus foi uma gritaria só, aproveitei que minha irmã estava comigo então dormi calma enquanto ela tentava acalma e ferinha.

 Sabe aquele dia que não importa quantas fotos você tire, nenhuma vai sair bonita? Pois é, o único dia que consegui ir a praia foi assim...

 As Duas fazendo macaquices...kkk

 Mamando. Ela adora essa mamadeira!

Ela é tão fofa dormindo, tentei faze-la acordar, mas esta não o fez. Dormir é tão gostoso quanto comer?

Amei cada minuto que passei lá, não me importaria de morar lá, mas ainda tenho minha vida aqui. Capão da canoa é um ótimo lugar para esfriar a cabeça e experimentar coisas novas.

Boa sorte

Inspiração para decoração de natal.

Hoje eu acordei meio inspirada para o Natal, sabe por que?
Estarei de mudança em alguns dias, mas quero algo bem simples para a decoração. Procurei e achei algumas ideias bem fofas e quero compartilha-las com vocês.

• Essa com certeza, é uma arvore de natal bem diferente que pode deixar o seu natal bem mais alternativo.

• Vasinhos de flor e Isopor podem dar todo um charme.

• Você tem muitas revistas em casa? Essa é uma ótima ideia para decorar sua escrivaninha, por exemplo.

• Botões são fofos nas roupas. Mas ficaram bem mais fofos nessa guirlanda de natal muito charmosa.

• Velas são enfeites que nunca perdem a graça, além de serem muito baratas.

Mude sua rotina: Faça caminhada e fique bem!

A caminhada é uma atividade fácil de ser realizada, mas, mesmo que você caminhe todos os dias, isso não quer dizer que o faça corretamente.

Caminhar, principalmente para quem está iniciando um programa de atividades, é ideal para trabalhar a função cardiovascular, melhorando o nível de condicionamento físico; para ajudar na perda de peso e fortalecer os músculos das pernas e do bumbum; para reduzir a pressão sangüínea, os níveis de colesterol no sangue, o risco de doenças cardíacas, osteoporose, diabetes e o estresse.

Além de poder ser feita em qualquer lugar, você pode alterar a intensidade da sua caminhada, aumentando a velocidade, percurso (subidas e descidas) ou a distância percorrida. Também é importante monitorar a freqüência cardíaca para que você possa compreender melhor como o seu corpo responde às diferentes intensidades de exercícios e, assim, realizar uma atividade segura e eficiente (trabalhe com 60% a 75% da freqüência cardíaca máxima, obtida subtraindo 220 da sua idade).

Quando você estiver realizando longas caminhadas de maneira fácil, poderá iniciar treinos intervalados, onde irá alternar caminhada e corrida, de preferência com acompanhamento de um professor de educação física.

Mas o uso de técnicas corretas é fundamental:

• Observe a batida do calcanhar que deve ser a primeira parte do pé a tocar o chão, depois a planta do pé e, por fim, os dedos;
• Impulsione o corpo à frente, usando os glúteos e os músculos da parte posterior das pernas;
• Mantenha as costas e o abdome firmes e contraídos;
• Use os braços, dobre o cotovelo em 90 graus e inicie todo o movimento a partir dos ombros;
• Mantenha os ombros em linha reta e não deixe o corpo girar na cintura, evitando o vai e vem dos quadris;
• Use um tênis apropriado para caminhada, pois este absorve mais o impacto com o solo;
• Se você sentir dor nas canelas, diminua a velocidade e evite as ladeiras;
• Faça alongamento antes e depois das caminhadas;
• Hidrate o corpo bebendo água antes, durante e depois do exercício;

BENEFÍCIOS DA CAMINHADA PARA IDOSOS

Dicas do especialista Nunca passe dos limites de seu corpo. O trabalho físico deve ser feito em um período longo e o ritmo da caminhada, aumentando de acordo com os progressos da resistência física. Não deixe de usar roupas leves e um tênis macio. Beba líquido antes, durante e depois da caminhada. Se quiser comer alguma coisa antes, dê preferência às frutas, sucos e vitaminas. Outros alimentos podem pesar no estômago. Ronaldo Martinelli (Professor responsável pelo Depto. de Treinamento de Corrida e Esportes de Aventura da academia Runner)

Benefícios para crianças e adolescentes 

Internet, videogame, celulares, jogos eletrônicos. Hoje, está cada vez mais difícil chamar a atenção de crianças e adolescentes que, muitas vezes, passam o dia sentadas em frente à televisão e ao computador. Ser criança em um século cheio de tecnologias e insegurança nas ruas tornou-se uma experiência completamente diferente e – na maioria dos casos – menos saudável.

Se antigamente era comum chegar da escola e sair para correr com os amigos, brincar na rua e se divertir com uma série de jogos que – mesmo sem ter essa pretensão – exercitavam o corpo. Hoje a rotina de uma criança é muito menos agitada, o que contribui para o sedentarismo e diversas complicações futuras.

Os exercícios físicos, entre os 5 e 17 anos, contribuem para a melhoria do desenvolvimento infantil e juvenil. Além disso, a prática de exercícios físicos contribui para  o desenvolvimento dos pequenos atletas, promovendo melhoria na coordenação motora, aumento nos níveis de disciplina, melhora no poder de socialização, aumento da autoestima e expressão pessoal e redução dos riscos de doenças no futuro.

Incentive o seu filho a praticar esportes como o futebol, natação, vôlei ou basquete e, se ele não gostar da ideia, chame-o para uma caminhada. Praticar exercícios físicos em conjunto pode fortalecer o relacionamento entre pai e filho e estreitar os laços de amizade, além de fazer muito bem para a saúde da família.